건강멘토
여러분! 피부가 툭하면 울긋불긋한 두드러기로 고생하고 계신가요? 이 중심엔 콜린성 두드러기가 있을지도 모릅니다. 대한피부학회의 연구 결과에 따르면, 콜린성 두드러기는 주로 체온 상승으로 인한 발한 과정에서 발생한다고 합니다. 그럼에도 불구하고 걱정 마세요! 올바른 음식 선택으로 증상을 완화할 수 있다는 사실입니다. 1. 생강 대한피부학회에서는 생강이 항염증 작용을 가진 천연 식품으로, 두드러기 증상을 완화하는 데 효과적일 수 있다고 … Read more
우리의 일상에서 알레르기비염이 가져오는 불편함은 정말 크죠. 코를 자주 풀고, 재채기와 눈물로 하루를 시작하는 건 누구에게나 달갑지 않은 일입니다. 그런데 이런 알레르기비염의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 음식들이 있다는 사실, 아셨나요? 미국 알레르기천식면역학회(AAAAI)에 따르면, 식단을 조절하는 것만으로도 알레르기 증상이 상당히 완화될 수 있다고 하네요. 자, 이제부터 그 비법을 알아봅시다. 1. 오메가-3가 풍부한 생선 대표적으로 연어, … Read more
혈소판증가증은 혈액 내 혈소판의 수가 비정상적으로 증가하는 상태로, 이는 혈액 응고의 위험성을 높일 수 있습니다. 이는 여러 의료 전문가에 의해 심각한 혈관 질환으로 발전할 수 있는 위험성을 지닌다고 경고받고 있습니다. 다행히도, 특정 식품을 섭취하는 것으로 이러한 위험성을 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 혈소판증가증에 도움이 되는 몇 가지 식품에 대해 알아보겠습니다. 1. 녹색 잎 채소 평소 … Read more
소아변비는 많은 부모에게 고민거리를 안겨주곤 합니다. 소아변비는 아이의 식습관과 생활습관에서 비롯될 수 있는 만큼 이를 개선하는 것은 매우 중요합니다. 대한소아과학회에 따르면, 소아변비는 식단 조절과 적절한 생활습관으로 개선될 수 있는 경우가 많다고 합니다. 특히 식단에 포함될 수 있는 특정 음식들이 소아의 장 내 균형을 유지하고 변비 개선에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 1. 배 … Read more
1. 오메가-3 지방산 눈 건강에 가장 많이 거론되는 것이 바로 오메가-3 지방산입니다. 미국 국립 보건원(NIH)에 따르면, 오메가-3 지방산은 안구 건조 및 염증 완화에 중요한 역할을 한다고 합니다. 특히 시신경염으로 고통받는 사람들에게 오메가-3는 시신경의 염증을 줄이고 회복을 촉진하는 효과가 있습니다. 연어, 고등어, 참치 등은 오메가-3가 풍부한 식품으로, 일주일에 두세 번의 섭취를 권장합니다. 생선 이외에도 아마씨유나 치아씨드는 … Read more
림프부종은 림프계의 장애로 인해 발생하는 만성 질환으로, 붓기와 통증을 동반하는 경우가 많습니다. 림프부종 관리에 있어 적절한 식단은 매우 중요한 요소입니다. 대한림프학회에서는 림프부종 환자에게 특정 음식을 권장하고 있는데요. 부종을 줄이고 면역력을 강화할 수 있는 식품들을 소개합니다. 이 식품들은 영양가가 높아 림프계 건강을 지원하며, 림프액 흐름을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 우리의 식탁에서 이러한 식품들을 적극 … Read more
1. 귀리 허혈성 대장염을 관리하는 데 있어 식이 섬유의 중요성은 잘 알려져 있습니다. 대한소화기질환학회에 따르면 귀리는 수용성 섬유질이 풍부해 장에서의 염증 반응을 감소시키고 장운동을 촉진하는데 효과적이라고 합니다. 귀리의 베타글루칸은 혈당 조절뿐 아니라 장 내 유익균의 번식을 촉진하여 대장 건강을 돕습니다. 귀리는 하루에 반 컵 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 오트밀 형태로 아침 식사에 섭취하거나, 스무디에 추가하여 … Read more
기능성 위장 장애로 고통받는 분들이 많죠. 이 질환은 복부 불쾌감을 유발하는 소화 문제로, 생활의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 그러나 좋은 소식은 식습관을 조절함으로써 증상을 완화할 수 있다는 점인데요. 대한소화기학회에 따르면, 특정 음식이 이러한 위장 장애를 완화하는 데 큰 도움을 준다고 합니다. 오늘은 기능성 위장 장애에 특히 좋은 몇 가지 음식에 대해 알아보겠습니다. 그럼 시작해 볼까요? … Read more
우리의 소중한 시력을 보호하는 방법에는 다양한 것이 있지만, 그 중에서도 눈 건강에 좋은 식단은 그 어떤 방법보다도 믿음직스럽습니다. 시신경염은 시신경의 염증으로 시각 손상 또는 시력 저하를 일으키는 질환입니다. 변함없는 가이드 역할을 하는 미국 안과 학회의 자료에 따르면, 식단을 통해 시신경염 관리에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이번 글에서는 시신경염에 좋은 여섯 가지 음식을 소개하고 그 … Read more
식은땀은 많은 이들이 경험하는 불편한 증상 중 하나입니다. 땀이 과도하게 나고, 특히 긴장되거나 스트레스를 받을 때 더 심하게 느껴지곤 하죠. 식은땀 감소와 심신 안정을 돕는 데에는 적절한 식단이 중요한 역할을 할 수 있습니다. 전문가들에 따르면, 특정 음식들은 체내 스트레스 호르몬의 균형을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그럼 이제 식은땀에 좋은 식품들을 하나씩 알아보도록 하겠습니다. … Read more