건강멘토

우리 몸의 소화 시스템은 건강을 지탱하는 중요한 기둥 중 하나입니다. 위산은 이 시스템에서 핵심적인 역할을 담당하는데, 음식을 소화시키고 병원균을 퇴치하며 영양소의 흡수를 돕기 때문이죠. 그런데 이 중요한 위산이 부족하면 소화 장애, 영양 흡수 문제, 가스나 트림 같은 불편함이 생길 수 있습니다. 오늘은 위산 부족 개선에 효과적인 음식들을 소개하려고 합니다. 이미 많은 영양학 연구와 전문가들이 권장하는 … Read more

우리 삶에서 기침은 흔하지만, 만성 기침은 단순한 감기의 증상이 아닌 삶의 질을 심각하게 저하시킬 수 있는 문제입니다. 대한내과학회 자료에 따르면, 만성 기침은 8주 이상 지속되는 기침을 지칭하며, 흡연, 알레르기, 천식, 역류성 식도염과 같은 다양한 원인으로 발생할 수 있다고 해요. 이런 경우 단순히 약물 의존이 아니라 생활 습관, 특히 식단을 개선하는 것이 중요합니다. 그렇다면 오늘은 만성 … Read more

현대인들에게 ‘배 속 가스’는 흔하고도 불편한 문제입니다. 이로 인해 고민하거나 스트레스를 받기도 하고요. 과식, 불균형한 식사 또는 잘못된 생활 습관 등이 주요 원인으로 꼽히는데요. 배 속 가스 문제를 완화하거나 예방하는 데는 올바른 식품 섭취가 매우 중요합니다. 이 글에서는 배 속 가스를 줄이는 데 효과적인 음식들을 알아보고, 나아가 도움이 되는 조리법과 팁도 함께 소개해 드릴게요. 1. … Read more

우리 주변에서 "통풍"이라는 말을 들어본 적 있지요? 흔히들 "왕들의 질병"이라 불리는 이 질환은 단순히 특정 식품 때문에 발생한다고 알려져 있지만, 사실은 그보다 복잡한 대사 장애 질환입니다. 통풍은 혈액 내 요산 수치가 과도하게 높아지며, 관절에 요산 결정을 형성해 극심한 고통을 유발하죠. 하지만 좋은 소식은 올바른 식단을 통해 통풍을 예방하고 완화할 수 있다는 것입니다. 여기서는 통풍 개선에 … Read more

우리의 소화 건강은 일상생활의 질을 결정하는 데 큰 역할을 합니다. 그중에서도 장염은 많은 사람들이 겪어 본 적 있는 소화기 질환 가운데 하나인데요. 흔히 바이러스, 박테리아 감염 또는 음식 섭취로 인해 발생하며, 복통, 설사, 구토 등 다양한 증상을 동반할 수 있습니다. 이런 상태에서 치료를 위한 적절한 식단 관리가 무엇보다 중요합니다. 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 회복 속도가 … Read more

겨울철이면 갑작스레 찾아오는 독감, 한 번 발병하면 체력을 앗아가는 이 질환 때문에 고생해 보신 분들 많을 겁니다. 특히 독감은 바이러스성 질환이라 치료보다는 예방이 중요하고, 면역력을 높이는 것이 핵심인데요. 좋은 식습관은 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 독감을 예방하고 그 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 음식을 알아보겠습니다. 1. 감귤류 과일 감귤류 과일, 예를 … Read more

우리 모두 한 번쯤 독감에 걸려 고생해 본 경험이 있을 겁니다. 독감은 단순한 감기와는 달리 체력 소모가 크고, 제대로 관리하지 않으면 합병증으로 이어질 수 있는데요. 특히 면역력이 낮아졌거나 스트레스를 많이 받는 현대인들에게 독감은 생각보다 쉽게 찾아옵니다. 그래서 오늘은 독감 예방과 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 5가지 음식을 소개해 보려 합니다. 1. 닭고기 수프 미국 … Read more

독감은 매년 많은 사람들에게 고통을 주는 흔한 질환입니다. 특히 면역력이 약해질 때 더 쉽게 걸리게 되는 만큼, 올바른 음식을 섭취하여 면역 체계를 강화하고 회복 과정을 돕는 것이 중요합니다. 여기에서는 독감 예방과 회복에 도움을 줄 수 있는 음식들을 알아보겠습니다. 1. 닭고기 수프 미국 클리블랜드 클리닉의 연구에 따르면 닭고기 수프는 독감이나 감기에 걸렸을 때 증상을 완화하고 회복을 … Read more

코로나19(코로나 바이러스 감염증)는 전 세계적으로 큰 영향을 미친 감염병입니다. 이로 인해 면역력을 높이고 바이러스에 대비하는 생활 습관과 식단에 대한 관심이 증가했는데요. 면역력을 강화하고 바이러스로부터 몸을 지키기 위해 어떤 음식을 선택해야 할지 고민하는 분들을 위해 도움 되는 식품들을 소개해 드릴게요. 1. 감귤류 과일 대한영양학회에 따르면 감귤류 과일, 특히 오렌지, 레몬, 자몽 등의 과일은 면역력을 높이는 데 … Read more

우리의 건강을 위협하는 주요 질환 중 하나인 당뇨는 전 세계적으로 꾸준히 문제가 되고 있습니다. 특히 당뇨는 단순히 혈당 조절 문제를 넘어, 심혈관 질환, 간 질환, 신장 손상 등 다양한 합병증의 원인이 될 수 있어 경각심이 필요하죠. 이런 상황에서 올바른 식단은 당뇨 관리뿐만 아니라, 우리의 전반적인 건강 증진에도 핵심적인 역할을 합니다. 오늘 여러분과 함께 당뇨에 특히 … Read more