1. 오트밀 소아변비 해결에 있어 가장 효과적인 방법 중 하나로 오트밀을 꼽을 수 있습니다. 대한소아과학회에 따르면, 오트밀에 포함된 식이섬유는 대변의 부피를 증가시켜 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 오트밀 한 컵은 약 4g의 식이섬유를 제공하며, 이는 아이들 하루 권장 섭취량의 상당 부분을 차지합니다. 아침 식사로 오트밀을 제공하여 아이들이 좋은 하루를 시작하게 도울 수 있습니다. 베리류나 … Read more
봄철이 되면 찾아오는 춘곤증, 그 피로감에 대해 많은 분들이 공감하실 거예요. 연세대학교 의료원에 따르면, 춘곤증은 주로 체온 조절 기능이 떨어지거나 밤과 낮의 길이 변화로 인한 호르몬 불균형이 원인입니다. 이때 중요한 것은 올바른 식습관을 통해 증상을 완화시키는 것이죠. 춘곤증 완화에 좋은 음식을 알아보면서 건강한 봄을 맞이해보세요. 1. 귀리 귀리는 춘곤증 완화에 매우 효과적입니다. 귀리는 복합 탄수화물이 … Read more
감기는 누구나 한번쯤 겪는 흔한 질환이지만, 그만큼 많은 사람들의 일상에 불편을 초래합니다. 건강한 식품 선택으로 감기의 증상을 완화하고 면역력을 높일 수 있는데요. 오늘은 감기에 좋은 음식들을 소개해 드리겠습니다. 1. 시트러스 계열 과일 서울대학교병원 영양팀에 따르면, 시트러스 계열 과일에는 비타민 C가 다량 함유되어 있어 감기 증상을 완화하는 데 도움을 준다 합니다. 비타민 C는 면역 기능을 강화하고 … Read more
질건조증은 많은 여성들에게 불편을 초래할 수 있는 문제입니다. 이는 특히 폐경기 여성에게서 흔히 발견되며, 호르몬 변화가 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다. 대한부인과학회의 연구에 따르면, 자연적인 식품을 통해 질건조증을 완화할 수 있는 방법이 여러 가지 있다고 합니다. 이번 글에서는 질건조증에 도움이 되는 음식을 소개함으로써 건강한 생활을 영위하는 데 도움이 되고자 합니다. 1. 아마씨 아마씨(flaxseeds)는 식물성 에스트로겐으로 … Read more
음식물 알레르기에 좋은 음식 선택과 관리 음식물 알레르기는 현대 생활에서 많은 사람들이 직면하는 중요한 건강 문제입니다. 알레르기반응은 우리의 면역체계가 특정 음식에 과민반응을 보일 때 발생합니다. 음식 알레르기를 관리하기 위해서는 적합한 음식을 선택하는 것이 무엇보다 중요합니다. 미국 알레르기 천식 및 면역학회(AAAAI)에 따르면, 알레르기를 앓고 있는 사람들은 특정 음식을 피하는 것뿐만 아니라 면역체계를 강화하는 음식을 섭취하는 것도 … Read more
중증근무력증 환자에게 적합한 식단은 근육 기능을 지원하고 피로를 줄이는 데 초점을 맞추어야 합니다. 이러한 증상을 완화하기 위해 특정 식품과 영양소가 도움이 될 수 있습니다. 중증근무력증은 자가면역 질환으로 근육의 피로와 약화를 유발하므로, 비타민, 미네랄, 건강한 지방 등을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 연어 미국 알래스카 수산 연구소에 따르면, 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 염증을 줄이고 신경 기능을 … Read more
철결핍성 빈혈은 우리가 많이 들어본 건강 문제가 아니지만, 이로 인해 여러 가지 불편한 증상과 일상생활의 질이 떨어지게 됩니다. 대한임상영양학회에 따르면, 철결핍성 빈혈은 체내 철분이 부족해 혈액의 산소 운반 능력이 줄어든 상태를 말합니다. 이는 주로 피로감, 창백한 피부, 숨 가쁨 등의 증상으로 나타나는데, 여성에게 특히 빈번하게 나타나는 질병입니다. 철결핍성 빈혈은 올바른 식생활을 통해 개선할 수 있으므로, … Read more
1. 마그네슘이 풍부한 식품 던디 대학교의 연구에 따르면, 식은땀이 자주 발생하는 사람들은 신진대사가 과도하게 활성화될 수 있으므로, 마그네슘 섭취가 중요합니다. 마그네슘은 신경계 기능과 근육 이완에 도움을 주기 때문에, 식은땀을 줄이는 자연스러운 방법으로 권장됩니다. 특히 시금치, 아몬드, 호박씨와 같은 식품들이 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 신선한 녹색 채소는 샐러드로, 아몬드는 간식으로 쉽게 섭취할 수 있어 바쁜 일상에서도 실천할 … Read more
부신기능저하증은 매우 까다로운 질환입니다. 신체가 필요로 하는 에너지를 충분히 공급받지 못할 때 피로를 쉽게 느끼고, 스트레스에 대처하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그러다 보니 이러한 증상을 완화할 수 있는 음식 섭취가 중요합니다. 그렇다면 어떤 음식들이 도움이 될 수 있을까요? 대한영양학회에서는 식단 개선이 부신기능저하증 증상 개선에 중요한 역할을 할 수 있다고 권장했습니다. 이제 부신기능저하증에 좋은 몇 … Read more
1. 바나나 사실 바나나는 대부분의 사람들이 쉽게 접근할 수 있는 과일이죠. 대한영양학회에 따르면 바나나는 칼륨 함유량이 높아 대표적인 저칼륨혈증에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 한 개의 중간 크기 바나나는 약 400mg의 칼륨을 제공합니다. 칼륨은 체내 전해질 균형을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하는데, 부족할 경우 근육 약화나 불규칙한 심장박동 등 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 바나나는 가벼운 … Read more