1. 귀리 허혈성 대장염을 관리하는 데 있어 식이 섬유의 중요성은 잘 알려져 있습니다. 대한소화기질환학회에 따르면 귀리는 수용성 섬유질이 풍부해 장에서의 염증 반응을 감소시키고 장운동을 촉진하는데 효과적이라고 합니다. 귀리의 베타글루칸은 혈당 조절뿐 아니라 장 내 유익균의 번식을 촉진하여 대장 건강을 돕습니다. 귀리는 하루에 반 컵 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 오트밀 형태로 아침 식사에 섭취하거나, 스무디에 추가하여 … Read more
기능성 위장 장애로 고통받는 분들이 많죠. 이 질환은 복부 불쾌감을 유발하는 소화 문제로, 생활의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 그러나 좋은 소식은 식습관을 조절함으로써 증상을 완화할 수 있다는 점인데요. 대한소화기학회에 따르면, 특정 음식이 이러한 위장 장애를 완화하는 데 큰 도움을 준다고 합니다. 오늘은 기능성 위장 장애에 특히 좋은 몇 가지 음식에 대해 알아보겠습니다. 그럼 시작해 볼까요? … Read more
우리의 소중한 시력을 보호하는 방법에는 다양한 것이 있지만, 그 중에서도 눈 건강에 좋은 식단은 그 어떤 방법보다도 믿음직스럽습니다. 시신경염은 시신경의 염증으로 시각 손상 또는 시력 저하를 일으키는 질환입니다. 변함없는 가이드 역할을 하는 미국 안과 학회의 자료에 따르면, 식단을 통해 시신경염 관리에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이번 글에서는 시신경염에 좋은 여섯 가지 음식을 소개하고 그 … Read more
식은땀은 많은 이들이 경험하는 불편한 증상 중 하나입니다. 땀이 과도하게 나고, 특히 긴장되거나 스트레스를 받을 때 더 심하게 느껴지곤 하죠. 식은땀 감소와 심신 안정을 돕는 데에는 적절한 식단이 중요한 역할을 할 수 있습니다. 전문가들에 따르면, 특정 음식들은 체내 스트레스 호르몬의 균형을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그럼 이제 식은땀에 좋은 식품들을 하나씩 알아보도록 하겠습니다. … Read more
인후두 역류 질환은 많은 사람들이 한 번쯤 겪어봤을 만큼 흔한 증상입니다. 대한소화기병학회에 따르면, 인후두 역류 질환은 위산이 식도를 넘어 목과 인후두로 올라오는 상태로, 이로 인해 목의 통증, 기침, 쉰 목소리 등을 유발할 수 있다고 합니다. 이러한 증상은 불편함을 동반하며, 반복적으로 발생할 경우 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 따라서 생활 속에서 인후두 역류 질환에 도움이 되는 … Read more
1. 녹황색 채소 대한영양학회에 따르면, 영양실조 상태에서는 필수 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 비타민 A와 C, 철분, 엽산 등이 포함된 녹황색 채소는 영양실조를 예방하고 회복하는 데 큰 도움이 됩니다. 시금치, 케일, 브로콜리 등은 다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 면역력을 강화하고 피로를 회복하는 데 도움이 됩니다. 이러한 녹황색 채소들은 날것으로도 먹을 수 있지만, 살짝 … Read more
한국소아임상영양학회에 따르면 소장은 음식물을 소화하고 영양소를 흡수하는 과정에서 중요한 역할을 합니다. 소장암은 이러한 소장의 기능에 영향을 미치는 질환으로, 식단 조절이 그 치유 과정에서 중요한 부분을 차지합니다. 그렇다면 소장암에 도움이 되는 음식은 무엇일까요? 전문가들은 전통적으로 소화가 용이하고 항암 작용을 할 수 있는 음식을 추천합니다. 1. 통곡물 통곡물은 소화가 잘 되며 식이섬유가 풍부하여 소장암 환자에게 도움을 줄 … Read more
신부전은 신장의 기능이 정상적으로 작동하지 않을 때 발생하는 질환으로, 이는 우리의 건강과 직결되어 있습니다. 대한신장학회에 따르면, 신부전을 앓고 있는 사람들을 위한 적절한 식단은 질병 관리에 있어 중대한 역할을 합니다. 신장의 부담을 줄이고, 염증을 완화하는 식품을 선택하는 것이 특히 중요합니다. 이에 대해, 신부전에 좋은 음식들을 소개합니다. 1. 크랜베리 크랜베리는 신부전 환자에게 특히 추천되는 과일입니다. 이 붉은 … Read more
1. 오트밀 소아변비 해결에 있어 가장 효과적인 방법 중 하나로 오트밀을 꼽을 수 있습니다. 대한소아과학회에 따르면, 오트밀에 포함된 식이섬유는 대변의 부피를 증가시켜 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 오트밀 한 컵은 약 4g의 식이섬유를 제공하며, 이는 아이들 하루 권장 섭취량의 상당 부분을 차지합니다. 아침 식사로 오트밀을 제공하여 아이들이 좋은 하루를 시작하게 도울 수 있습니다. 베리류나 … Read more
봄철이 되면 찾아오는 춘곤증, 그 피로감에 대해 많은 분들이 공감하실 거예요. 연세대학교 의료원에 따르면, 춘곤증은 주로 체온 조절 기능이 떨어지거나 밤과 낮의 길이 변화로 인한 호르몬 불균형이 원인입니다. 이때 중요한 것은 올바른 식습관을 통해 증상을 완화시키는 것이죠. 춘곤증 완화에 좋은 음식을 알아보면서 건강한 봄을 맞이해보세요. 1. 귀리 귀리는 춘곤증 완화에 매우 효과적입니다. 귀리는 복합 탄수화물이 … Read more